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好好睡覺補春困

來源： 2015-12-21 17:08 作者：

　　3月21日文章來源華夏酒報是世界睡眠日。我國有關專家借此機會呼吁公眾提高對睡眠的重視。為此，專家建議，日常生活中要學會養成良好睡眠習慣，提高睡眠質量：
    　1、正確把握自己睡眠時間，養成早睡早起的好習慣，睡眠淺的時候，應積極地晚睡早起；
    　2、創造良好睡眠環境，合理利用光照，睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、濃茶等；
    　3、做好睡前準備，如無困意可通過讀書、聽音樂等方式使自己放松；
    　4、如果要午休，在下午3時前睡20至30分鐘，不要睡太長時間，因為長時間的午睡反而會精神不振。

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編輯：趙鑫

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