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        減少飲用雞尾酒

　　4、在去參加豐盛的晚宴之前吃點(diǎn)健康的零食。

　　健康的零食能夠給你充饑，有了它們墊肚子，也就不至于在晚餐時(shí)讓自己的肚子也太過(guò)豐盛啦。

　　5、在你外出就餐之前要知曉自己將要點(diǎn)什么菜。

　　心中有早已想好的用餐清單，那么，你就不會(huì)被那些過(guò)多的選擇所誘惑。

　　6、減少飲用雞尾酒。

　　酒精具有雙重缺點(diǎn)，它不僅僅熱量高，還會(huì)減弱你的思考能力，打開(kāi)你的胃口。所以，一定要堅(jiān)持一天只喝一小杯。

        一定要收起你的面包袋

　　7、外出就餐時(shí)，一定要收起你的面包袋。

　　你沒(méi)有必要再補(bǔ)充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定會(huì)忍不住的。

　　8、首先，點(diǎn)些湯或者沙拉，不要著急一下子把食物點(diǎn)全。

　　在你吃完之后，再點(diǎn)別的東西。湯或沙拉都會(huì)讓你增加飽腹感，很多情況下，你這時(shí)候點(diǎn)的菜都要比你一起點(diǎn)要少。

　　9、和朋友分享一份套餐。

　　或者，在你開(kāi)始動(dòng)筷子之前，先盛出一部分。因?yàn)槿绻愕氖澄锞驮谀愕谋P(pán)子中，那么你就更可能把它全部吃掉。

        與蔬菜一起吃

　　10、與蔬菜一起吃。

　　如果你的餐點(diǎn)通常都是面食，或者油炸食品比較多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜來(lái)替代。這樣，你也會(huì)吃的更健康。

　　11、如果你要外出一整天，那么帶上些水果和健康的小吃。

　　這樣做的目的，是為了讓你那不用依賴(lài)零食攤上的選擇。

　　12、做一次長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

　　利用半天時(shí)間去遠(yuǎn)足或者騎自行車(chē)，參加瑜伽課程，或者做個(gè)長(zhǎng)途的慢跑，那樣你就會(huì)燃燒掉很多脂肪，讓你能夠承受接下來(lái)的卡路里。